DEPORTE Y PSICOPEDAGOGIA: agosto 2014

jueves, 28 de agosto de 2014

SALIR DE LA ZONA DE CONFORT

MOTIVACION PARA SALIR DE LA ZONA DE CONFORT

Muchas veces nos ponemos a reflexionar sobre nuestra propia vida, sobre los posibles cambios que podemos realizar en ella. Para poder llevar a cabo esos cambios necesitamos en principio tener motivación, convencernos primero, porque el cambiar las estructuras de conducta, comportamiento…etc nuestra manera de vivir y de pensar durante muchos años es muy complicado.

Que necesitaríamos para ello, en primer lugar “motivación”, pero esta tiene que estar en mayúsculas “MOTIVACION”, porque tendremos que romper con nuestra zona de confort o comodidad.

Todo lo que esta en la zona de confort o comodidad como es algo que hacemos habitualmente y por costumbre no nos produce ninguna ansiedad ni nada, lo que realmente nos produce ansiedad es lo que esta fuera de esta zona.

Pero para llevar a cabo nuestra evolución como personas, para crecer personalmente es fundamental el salir de nuestra zona de confort.

Debemos de romper con los hábitos que tenemos, y no quedarnos estancados…

Porque muchas veces no vamos hacía adelante…

Se pueden poder varios ejemplos,

Podemos observar que en muchos pueblos se hacen bailes en zonas públicas y todos se ponen alrededor y casi nadie baila…tienen vergüenza a salir de su zona de comodidad ..

Pero para expresarte corporalmente no necesitas saber bailar, necesitas sentir, estamos cansados de ver a personas que son autómatas bailando porque técnicamente lo hacen muy bien, pero no sienten lo que bailan … solamente repiten lo aprendido.

Lo mismo ocurre en el Taekwondo, vemos a deportistas haciendo pumses que no sienten, lo que hacen son autómatas, para realizar bien un pumse en Taekwondo o Kata en Karate, o cualquier tipo de actividad hay que SENTIR, pero SENTIR en grande lo que hacemos…

Tenemos que aparcar la vergüenza, y aprender a expresarnos tanto de forma verbal como corporal.

Para cambiar tu vida por fuera debes cambiar tú por dentro. En el momento en que te dispones a cambiar, es asombroso cómo el universo comienza ayudarte, y te trae lo que necesitas.

Louise Hay

martes, 26 de agosto de 2014

HABILIDADES SOCIALES (II)

Elementos componentes de las habilidades sociales

Caballo (2002), realizó una revisión de estudios acerca de las diferencias observables entre una persona considerada con altas habilidades sociales y otra con bajas habilidades sociales.

Altas habilidades

Bajas habilidades

· Mayor contenido asertivo.

· Más gestos con las manos.

· Mayor variación en la postura.

· Mayor mirada / contacto ocular.

· Mayor acento y variación del tono.

· Más sonrisas.

· Menos perturbaciones del habla.

· Mayor duración de la contestación.

· Mayor tiempo de habla.

· Mayor afecto.

· Más verbalizaciones positivas.

· Más peticiones de nueva conducta.

· Mayor autorrevelación.

· Mayor volumen de la voz.

· Mayor latencia de respuesta.

· Más preguntas.

· Más preguntas con final abierto.

· Mayor número de palabras.

· Mayor número total de interacciones.

· Más tiempo empleado en interacciones.

· Mayor número de amigos.

· Mayor contenido de sumisión.

· Menor mirada/contacto ocular.

· Más índices de ansiedad.

· Poca variación en la expresión facial.

· Poca variación en la postura.

· Demasiados silencios.

· Silencios más amplios.

· Poca conversación.

· Pocas sonrisas.

· Pocos gestos.

Asimismo, también existen diferencias en el plano cognitivo:

· Los sujetos con altas habilidades realizan más autoverbalizaciones positivas, tienen expectativas más ajustadas de la realidad y confían más en sus habilidades internas para la resolución de problemas.

· Por su parte, los sujetos con pocas habilidades no sólo carecen de autoverbalizaciones positivas, sino que realizan frecuentemente autoverbalizaciones negativas. Tienen más ideas irracionales y un mayor recuerdo de sus fallos y errores mientras que tienden a olvidar sus aciertos.

Y en el afectivo en cuanto a su autoconcepto de eficacia personal. Los sujetos que no se valoran ni confían en sus posibilidades tienen menos probabilidad de alcanzar el éxito.

Bibliografía y fuentes: Master Europeo en Alto Rendimiento Deportivo.- Euroinnova.- España

HABILIDADES SOCIALES (I)

Teoría del aprendizaje social de Albert Bandura

La teoría del aprendizaje social, de Albert Bandura, está basada en los principios del condicionamiento operante desarrollados por Burrhus Frederic Skinner (1938), quien parte de que la conducta está regulada por las consecuencias del medio en el que se desarrolla dicho comportamiento. El esquema de cómo aprendemos según este modelo es el siguiente:

ESTÍMULO -> RESPUESTA -> CONSECUENCIA (positiva o negativa).

Con base en este esquema, nuestra conducta está en función de ciertos antecedentes y consecuencias que, en caso de ser positivas, refuerzan el comportamiento. Las habilidades sociales se adquieren mediante:

reforzamiento positivo y directo de las habilidades
aprendizaje vicario o aprendizaje observacional, mediante el desarrollo de expectativas cognitivas respecto a las situaciones interpersonales
retroalimentación interpersonal

Estos cuatro principios del aprendizaje social permiten estructurar el entrenamiento en habilidades sociales, de manera que éste cumpla las siguientes condiciones:

que sepamos qué conductas nos demanda una situación concreta;
que tengamos oportunidad de observarlas y de ejecutarlas;
que tengamos referencias acerca de lo efectivo o no de nuestra ejecución (retroalimentación);
que mantengamos los logros alcanzados (reforzamiento);
que las respuestas aprendidas se hagan habituales en nuestro repertorio (consolidación y generalización).

WEBGRAFÍA: http://es.wikipedia.org/wiki/Habilidades_sociales

lunes, 25 de agosto de 2014

BENEFICIO DEL TAEKWONDO EN LOS NIÑOS

Contribución del Tae-kwon-do en el proceso formativo de los niños y niñas

1- Ejercita la concentración y la disciplina, creando hábitos que ayudarán al niño en sus estudios y tareas.
2- Fomenta el respeto y la educación, haciendo que el niño/a sea más comprensivo, tenga mejor control personal y cree actitudes positivas hacia los demás.
3- La conquista de la confianza y seguridad en sí mismo hará que el niño/a se sienta seguro y con confianza de sus posibilidades en distintas situaciones de su vida cotidiana.
4- Mejora de su forma física, ofreciendo a su cuerpo resistencia, incremento de energía, estímulos, flexibilidad, reflejos y motricidad, que mejorarán su estado físico y favorecerán a su desarrollo.

WEBGRAFÍA: http://www.guiainfantil.com/servicios/taekwondo/beneficios.htm

miércoles, 20 de agosto de 2014

ESTRATEGIA

Podríamos definir a la estrategia como una guía de diferentes acciones que debemos seguir para conseguir un objetivo, y estas "acciones" deben de ser conscientes e intencionales.

Es por ello que el plantear que estrategias debemos seguir es muy importante en nuestra vida, ya sea en el aprendizaje, en los negocios... en cualquier aspecto de nuestra vida.

Uno de los mejores textos que podemos leer para profundizar en este tema es "El Arte de la Guerra", de Sun Tzu's, que a pesar de su antiguedad (2500 años) es un libro que nos ayudará a reflexionar sobre cualquier tipo de problema y plantear las estrategias necesarias para atacarlo.

"Los buenos luchadores de antaño primero se ponen más allá de la posibilidad de la derrota, y luego esperaron la oportunidad de derrotar al enemigo." The Art Of War.- Sun Tzu's

viernes, 8 de agosto de 2014

ESFUERZO Y EFICACIA

CONSEGUIR NUESTROS OBJETIVOS NOS EXIGE ESFUERZO Y DISCIPLINA (I)

En muchas ocasiones hemos pensado, que nos merecemos tener un mejor trabajo, unas mejores relaciones personales, una vida emocional mas intensa o equilibrada. Pero para ello tenemos que tener eficacia que la debemos entender como la capacidad para alcanzar objetivos, siempre que estos sea razonables y resulten coherentes con nuestra manera de ser y del contexto en el que nos movemos.

Nuestra vida tiene mas sentido si la articulamos siguiendo un planteamiento creado por nosotros, es decir, nuestro propio proyecto, en el que contemplamos no solo metas, sino también aquellos recursos que tenemos a nuestro alcance, sin olvidar las posibles amenazas y oportunidades que entorpecerán nuestro proyecto o lo pueden facilitar.

La habilidad del quien quiere crecer y ser eficaz parte de la identificar cuales son los obstáculos a afrontar y que recursos podemos gestionar.

Eficacia y autoestima son una dualidad inseparable, ya que desarrollar la autoestima no es otra cosa que aplicar la convicción de que somos competentes para vivir.

La persona eficaz sabe gestionar sus capacidades dedicando a cada tarea u objetivo el tiempo y los recursos necesarios. El beneficio no sólo consistirá en la consecución del objetivo, sino también en el refuerzo que recibimos.

Por ello no podremos hablar de eficacia si no somos conscientes de lo que queremos conseguir de que medios vamos a emplear, de las circunstancias en las que operamos, y si no sabemos anticiparnos a las posibles dificultades que las que nos podemos encontrar.

Webgrafía:

http://revista.consumer.es/web/es/20030101/pdf/interiormente.pdf

jueves, 7 de agosto de 2014

TIEMPOS DIFICILES

"No hay razón para buscar el sufrimiento, pero si éste llega y trata de meterse en tu vida, no temas; míralo a la cara y con la frente bien levantada".
Friedrich Nietzsche.